要如何改變負面思考?這或許可行...

最近心情低落 不愛說話 只顧著在心裡鑽牛角尖 不管外界發生甚麼事情 我都會認為他們是帶有惡意的 但隨後我才發現都是我想太多了 最近也常常在怨天怨地怨別人 很容易落淚 哭點變很低 很情緒化 我生病了嗎? 我很討厭這種負面思考 在沒有任何人的幫助之下 要怎麼改變呢? 改變思維，人生就會大不同